【Fit Boxing3】フィットボクシングを効果的にプレイするコツ【ポイント解説】

お家で気軽にエクササイズができることで人気の『Fit Boxingシリーズ』。

今回は、フィットボクシングをプレイするときに押さえておくとより効果的にプレイできるポイントをまとめてみました。

私がプレイしているのは『2』からですが、実際に続けてみて感じていることや、これから始めようかなと思っている方にもお役立ちな情報をご紹介していきます。

フィットボクシング3のレビューはこちらにまとめていますので、よかったらあわせてご覧いただけると嬉しいです！

【Fit Boxing3】フィットボクシング3レビュー：おうちで気軽にエクササイズ！【新作】

2024年12月5日発売の『フィットボクシング3』を実際にプレイしてみてのレビューです。おすすめポイント・2との比較・気になるポイントなどをまとめています。おうちで気軽にエクササイズができるのでおすすめです。

berceaudesroses.com

2024.12.11

そもそもフィットボクシングをやっていれば痩せるの？

私個人の意見ですが、「痩せる」＝「体重が落ちる」ということであれば「フィットボクシングだけやっていれば『絶対に痩せる』よ！」とは言えない気がします。

なぜかと言うと、筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉が増えると体重は大して変わらないかむしろ増えることが多いからです。

元々かなりの肥満の方なら、脂肪が燃焼することで大幅に体重を減らすことができるかもしれません。

しかし、「ちょっとだらしない体型になって気になるかも」レベルの方の場合は、体が引き締まり筋肉量が増えることでむしろ体重が増えたり、大して変わらない、という結果になることもあります。

じゃああんまり効果ないってこと？

いえいえ、そんなことはありません。

筋肉量が増えれば脂肪は燃焼しやすい体になりますし、

などなどよいことばかり！なので、あまり体重が落ちなくても体脂肪や筋肉量、体つきに着目してみると、気が付いたら引き締まってる！ということも。

続けていれば体重は落ちなくても体つきの変化がきっと実感できるゲームだと思います。

楽しみながら体を引き締めたい方や、食事や生活習慣などはそこまで我慢したくないなぁ、という方にもおすすめです！

期待しすぎないことで喜びもアップ！

過度な期待をフィットボクシングに持ちすぎてしまった結果、

こうなるのが一番よくないです！！

重要なのはフィットボクシング「だけ」で体重がみるみる落ちていくような魔法のゲームだと思いすぎない方がいいよ、ということですね。

期待しすぎないことで、体重が落ちたり体型が変わってきたと感じた時「思ったより効果あるかも！」と喜びが倍増します！

大事なのは「楽しんで」「続ける」こと

フィットボクシングをプレイすることで体の変化を感じるには、頑張りすぎず、楽しく続けることもとても大切です。

もちろん「フィットボクシング面白すぎるからつい長時間パンチ打ち続けちゃったよ！」ということなら、怪我をしない程度ならOKだと思うのですが、

このような場合、1年後に着実に理想に近づいているのって「B」のタイプだと思いませんか？

フィットボクシング3では、続けていくとインストラクターとの絆が深まったり、エピソードチャレンジがあったりするので、続けていく楽しみもよりアップしています。

フィットボクシングを効果的にプレイするコツ

どうせなら、楽しく効率よく体を引き締めたいですよね。

ここからはフィットボクシング中に意識すると、より効果的にプレイできるコツをまとめていきます。

基本をしっかり押さえる

インストラクターが指示してくれる「基本の構え」をしっかり押さえておきましょう！

ポジションの手の位置を高く保つことで、より負荷をかけられます。

パンチを打った時に流さずしっかり止める、というところも意識するのがおすすめです。

また、「ボクシング」という名前から、重要なのは上半身だと感じる方も多いかもしれませんが、下半身でリズムをとることもとても重要です！

各部位に負荷をかけるためにも基本をしっかり押さえましょう。

細かいところをないがしろにしない

プレイ中、細かいポイントをないがしろにしないことも大切です。

このあたりを意識してみましょう！

細かいところまで意識するか、ダラダラとプレイしてしまうかでかなり疲れ具合や効果が変わってくると思います。

この内容についてはインストラクターが定期的に声をかけてくれるので、忘れてた！と再度意識できるので嬉しいですね。

負荷がかかっているのを実感する

プレイ中に自分がしている動きがどこに効いているのかを考えてみるのはどうでしょうか。

など、体に負荷がかかっているのを実感するのが大事です！

ここに効いてるな！とか、ここが筋肉痛になって痛い…でもしっかり鍛えられているはず…！と意識すると、自分の体のどこが変わっているのか理解しやすくなってきます。

食事にもちょっと気をつかってみる

フィットボクシングを始めたことを機会に、少し食事にも気をつかってみるのはいかがでしょうか。

厳しく食事制限をしたりするのは疲れてしまう方でも、インストラクターがすすめてくれるように良質なたんぱく質をとることから始めるのがおすすめです。

日本人は普段普通に食事をしていてもタンパク質が不足しがちらしいですし、体づくりにこだわらず美容の面でも、健康な髪・肌・爪などを作るためにもとても重要な栄養素です。

とはいえタンパク質を大量にとるのはかなり大変なので、プロテインに頼るのももちろんOKです。

総合1位【LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン パッションフルーツ ヨーグルト マンゴー 1kg WPC ゲリラ 価格：3,980円～（税込、送料無料) (2024/12/17時点)

個人的にはビーレジェンドのプロテインが美味しいし、味の種類が多くて飲んでいて楽しいです。私のお気に入りは牛乳に溶かしたバナナ味とピーチ味で、エクササイズ終わりのご褒美として飲んでいます！

トレーニーの方からも「コスパが良い」と評価が高いみたいです。

さっぱり飲みたい時は多めのお水で、クリーミーさや栄養をプラスしたい時は牛乳で溶かして飲むのがおすすめです。

フィットボクシングを楽しむためのポイント

ここからは、フィットボクシングを楽しんでプレイするためのポイントをまとめていきます。

少しずつでも「習慣」にする

習慣にして続けてプレイしているうちに、気が付くと生活の中でもふとした瞬間に腹筋に力を入れられるようになったり、姿勢がよくなったりするので、消費カロリーがどんどん増やせます。

飽きずに続けていくことは難しいですが大切なことです。

もちろん、体調が悪い時やケガをしている時にまで無理してプレイするのは控えておきましょう！

「3」ではチェアフィットなども選べますので、どうしても体を動かしたい！もしくは継続日数を切らしたくないよー！という場合は

• 体調やケガの具合に合わせてエクササイズができそうなら、できそうなメニューを少しだけやる
• ストレッチだけプレイする

といった手段もアリです。自分の体と相談して楽しくエクササイズしましょう！

インストラクターを好きになる

お気に入りのインストラクターが誰か1人でも決まっていると、より楽しさがアップするのでおすすめです！

単純に毎日プレイするのが楽しみになりますし、褒めてもらえたときのやる気も変わってきます。

また「3」では、おまけ程度ではありますがインストラクターとのエピソードチャレンジも設けられているので、お気に入りのインストラクターについてもっと知りたい！もっと仲良くなりたい！という気持ちがより満たせるようになりました。

より自分に寄り添ってくれるようになったエクササイズを堪能しましょう。

お気に入りの曲やプログラムを作る

お気に入りの曲やエクササイズプログラムを作るのもおすすめです。

慣れてくると「上級コンビネーションじゃないと満足できない」「キツいけどウェストシェイプ集中コンビが好き」などエクササイズにも好みが出てきます。

今日は余裕があるからお気に入りの曲でお気に入りのエクササイズをフリーで追加しようかな、といった遊び方もできます。

変化を記録して楽しむ

フィットボクシングをプレイすることで、自分にどんな変化が起きているかを記録するのも楽しくプレイするポイントです。

プレイ記録を見返したり、体重をまめに測定することで変化に気が付きやすくなります。

ダイエットなどを目的としている場合には、一切体重計に乗らないよりも定期的に体重を測ったほうが、自分の体に対する意識が変わって効果が出やすいとも言われています。

体重だけでなく体脂肪率や筋肉量などが数値で見える体組成計を用意するのも良いです。

オムロン 公式 体重計 体組成計 HBF-214 KRD-203 カラダスキャン ホワイト ピンク ブルー ブラウン 体脂肪計 内臓脂肪レベル 体脂肪率 薄型 ヘルスメーター HBF-214-W HBF-214-PK HBF-214-B HBF-214-BW KRD-203-W KRD-203-DB 価格：3,680円～（税込、送料無料) (2024/12/17時点)

オムロンの体組成計はスマホアプリとも連動できて、記録が簡単なのでおすすめです！

まとめ

今回はフィットボクシングをプレイする際に意識することで、より効果的にエクササイズを楽しむ方法についてまとめました。

ちょっとした意識をするだけで、効果が出やすくなったり、楽しく継続できるようになったりするので、ぜひポイントを押さえてプレイしてみてください！

最後までお読みいただきありがとうございました。

Fit Boxing 3 -Your パーソナルトレーナーー 価格：5,784円（税込、送料無料) (2024/12/17時点)